大谷翔平選手が高校時代に実践していた目標達成法とは？

結論から言うと、マンダラチャートは目標達成のために「何をすべきか」を9×9マスのマス目を使って可視化するフレームワークです。

メジャーリーグで二刀流として活躍し、2023年にはWBCでMVPを獲得した大谷翔平選手。彼が高校一年生のときに作成した目標達成シートが、今ビジネスパーソンの間でも注目を集めているんです。なぜなら、このシンプルな9マスの思考法が、夢を現実に変える強力なツールだからなんですよね。

この記事では、大谷翔平選手も実践したマンダラチャートの作り方を、図解を使ってわかりやすく解説します。ビジネスシーンでの活用例や作成時のコツまで、実践的な内容をお届けしますので、ぜひ最後までお読みください。

マンダラチャートとは何か？基本を理解しよう

マンダラチャートは、9×9マスの合計81マスで構成された目標達成ツールです。

仏教の曼荼羅から生まれた思考整理法

マンダラチャートの「マンダラ」は、仏教用語の「曼荼羅」に由来しています。つまり、密教の世界観を表した幾何学デザインと図表を組み合わせた造語なんです。

マンダラチャートとマインドマップの違い

「マインドマップと何が違うの？」という疑問を持つ方も多いですよね。

項目	マインドマップ	マンダラチャート
構造	自由形式	9×9の固定枠
用途	アイデア出し・情報整理	目標達成・全体把握
発想の特徴	自由に発想を膨らませる	多視点でバランスよく
適用場面	ブレインストーミング	人に伝える・計画立案

大谷翔平選手が書いた目標達成シート

大谷選手が高校一年生のときに作成したマンダラチャートの中心には「ドラ1 8球団」という目標が書かれていました。つまり、ドラフトでプロ野球8球団から1位指名を受けるという明確な夢です。

その周囲には「体づくり」「人間性」「メンタル」「コントロール」「キレ」「スピード160キロ」「変化球」「運」という8つの要素を配置。さらにそれぞれの要素を実現するための具体的な行動を72個書き出していたんです。結果として、彼は高校時代に球速160キロを達成し、現在はメジャーリーグで前人未踏の偉業を成し遂げています。

マンダラチャートの作り方を4ステップで解説

ステップ1：81マスを作り中央に目標を記入する

まずは9マス×9個、合計81マスで構成された表を作成します。

中心に位置するマスに、あなたが達成したい目標を記入しましょう。ここで大切なのは、できるだけ具体的に書くこと。「売上を上げる」ではなく「年間売上3000万円達成」のように、数字を使って明確にするんです。なぜなら、具体的な目標ほど行動に移しやすくなるからなんですよね。

ステップ2：周囲8マスに必要な要素を記入する

次に、中心の目標を達成するために必要な要素を8つ考えて、周囲のマスに書き出します。

書きやすいところから埋めていけばOKです。順番にこだわる必要はありません。

ステップ3：8要素を残り9マスの中心に転記する

ステップ2で記入した8つの要素を、周囲の9マス×8個の中心に転記します。

ステップ4：各要素を実現する具体的行動を記入する

最後に、9マス×8個の72マスに「各要素を実現するために必要な行動」を記入していきます。

すべてのマスを埋めると、目標達成に必要な具体的な行動が72個見つかります。

マンダラチャート作成時の5つのコツ

マンダラチャートを効果的に活用するためのコツをお伝えします。

1. なるべく具体的な数字を書く

抽象的な内容は控えて、できる限り具体的な目標を書いていきましょう。

「残業時間を減らす」よりも「週の残業時間を10時間減らす」と表記した方が、行動に移しやすくなります。数字を使うことで、達成度も測定しやすくなるんですよね。

2. 書きやすいところから埋めていく

マス目は自分が書きやすい目標や対策から埋めていきましょう。

3. 書きにくい場合は目標を変更する

なかなかマスを埋められない場合は、最初に設定した目標に問題があるかもしれません。

そのときは目標の変更も検討してください。というのも、目標が適切でないと、具体的な行動が思い浮かばないからなんです。埋められないマスは自分自身の伸びしろでもあります。後で埋めていけばいいので、空欄のままでも大丈夫ですよ。

4. 定期的に書き直す

一度作成したら終わりではなく、定期的に見直して書き直すことが大切です。

状況や環境の変化に応じて、目標や行動を更新していきましょう。生きたツールとして活用することで、より効果的な目標達成が可能になります。

5. 詳細情報は別紙にまとめる

マス目に書ききれない詳細な情報は、別紙にまとめておくと便利です。

マンダラチャートを使う5つのメリット

メリット1：多くのアイデアを生み出せる

マンダラチャートを使用することで、目標達成や問題解決に役立つアイデアをたくさん生み出すことができます。

メリット2：目標達成までのプロセスが明確になる

具体的な目標と、その目標を達成するためのプロセスが明確になります。

目標を取り囲むサブテーマやアクションを8つマンダラチャートに書き込むことで、目標達成までのプロセスの全体像を把握できるんです。頭の中で考えたときよりも、より整理された形でプロセスをイメージできるようになりますよ。

メリット3：具体的な行動を起こしやすくなる

大きな目標を設定した際、その目標に到達するための手段やステップが明確でないと、どこから始めればいいか迷ってしまいますよね。

マンダラチャートは中心にある大きな目標から具体的な行動やプロセスを書き込むことで、目標達成に向けた行動の連鎖が視覚化されます。どのプロセスから始めるべきか、どの行動が次に続くべきかが明確になり、行動を起こしやすくなるんです。

メリット4：簡単に進捗状況の把握ができる

目標達成のためのすべてのステップの全体像を簡単に俯瞰することができます。

メリット5：チームで協力しながら作成できる

自分一人では発想に限界があって埋められない部分があっても、仲間と一緒に作ると意見を出し合って協力しながら作っていくことができます。

これによってコミュニケーション、ブレインストーミングができるので、組織内で意思疎通をはかるのにも適しているんです。会社なら同じプロジェクトの仲間、スポーツなら同じチーム、夫婦や家族で取り組むこともできますよ。

ビジネスシーンでのマンダラチャート活用例

マンダラチャートは目標達成だけでなく、問題解決のための思考ツールとしても役立ちます。

問題解決シートの作り方

直面している問題をチャートの中心に記入し、その問題を解決するための要素やアクションを8つのサブテーマとして分解します。

多角的な視点から問題を解決するためのアプローチが見えてくるんです。

アイデア創出シートの作り方

新商品開発や新規事業立ち上げなど、アイデアを生み出す場面でも活用できます。

中心にテーマを置き、周囲に「ターゲット」「機能」「デザイン」「価格帯」「販売チャネル」「プロモーション」「差別化要素」「市場性」といった視点を配置。それぞれの視点から具体的なアイデアを書き出していくことで、バランスの取れた企画が生まれやすくなります。

TODOリスト用シートの作り方

日々の業務管理にも応用できるんです。

中心に「今月の目標」を置き、それぞれのカテゴリーで具体的なタスクを書き出すことで、抜け漏れのないTODO管理が可能になります。

マンダラチャート作成時の注意点

効果的にマンダラチャートを活用するために、いくつか注意すべきポイントがあります。

適切な目標を設定する

目標が大きすぎたり抽象的すぎたりすると、具体的な行動に落とし込みにくくなります。

期限を設定する

いつまでに達成するのか、期限を明確にしましょう。

期限がないと、行動が先延ばしになってしまいます。「1年以内に」「3ヶ月で」など、具体的な期限を設定することで、行動の緊急度が高まるんです。

まずはすべてのマスを埋めてみる

最初は無理やりでもいいので、すべてのマスを埋めてみることをおすすめします。

実行できるよう意識する

定期的にマンダラチャートを見返し、進捗を確認しましょう。達成した項目にチェックを入れていくことで、モチベーションも維持できます。

マンダラチャートの作成方法：紙かデジタルか

紙とペンで自作する

最もシンプルな方法は、紙とペンで自作することです。

手書きすることで、思考が整理されやすく、記憶にも残りやすいというメリットがあります。定規を使って丁寧に81マスを書くことで、作成プロセス自体が目標と向き合う時間になるんです。

Excelで作る

Excelを使えば、きれいなマス目を簡単に作成できます。

無料ダウンロードできるテンプレートを利用する

インターネット上には、無料でダウンロードできるマンダラチャートのテンプレートが多数公開されています。

すぐに使い始められるので、手軽に試してみたい方におすすめです。PDFやExcel形式など、さまざまな形式のテンプレートが見つかります。

手帳やアプリを利用する

マンダラチャート機能を搭載した手帳やスマホアプリも登場しています。

常に持ち歩けるので、思いついたときにすぐ確認・更新できるのが便利です。デジタルツールなら、複数のマンダラチャートを管理することも簡単にできますよ。

まとめ：今日からマンダラチャートで目標達成を加速させよう

マンダラチャートは、9×9マスのシンプルな構造で、目標達成に必要な72個の具体的行動を導き出す強力なフレームワー大谷翔平選手が高校時代に実践し、メジャーリーグでの偉業につながったマンダラチャート。
この手法がビジネスや日常の目標達成にも応用できる理由は、抽象的な“願望”を、行動レベルの“やること”にまで落とし込めるからです。

マンダラチャートが優れているのは、
ただのメモやToDoではなく、

• 思考の整理
• 行動の明確化
• 優先順位の見える化
• チーム共有
• 成長の可視化

まで一気通貫できる点にあります。

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✍️ 作成のコツ（今日から使える総まとめ）

• 数字を使って具体化する
• 埋めやすいマスから書き始める
• 埋まらないマスは“伸びしろ”と捉える
• 定期的に見直す・アップデートする
• 紙・Excel・テンプレ・アプリ…自分に合う方法でOK

大切なのは「書くこと」ではなく、
書いた内容を実際に行動へつなげることです。

今日マンダラチャートを書いたあなたは、すでに最初の一歩を踏み出しています。

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